1. മൂക്കടഞ്ഞിരിക്കുന്പോഴത്തെ ശബ്ദത്തിൽ ശ്വസിക്കുക

2. മുരളുക

3. മൂക്കുകൊണ്ടു സംസാരിക്കുക

4. അടഞ്ഞമൂക്കിൽക്കൂടി ശ്വാസം വിടുക

5. മണപ്പിക്കുക

6. മൂക്കു കൊണ്ടുള്ള സംസാരം

7. മൂക്കടഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴത്തെ ശബ്ദത്തിൽ ശ്വസിക്കുക