1. ചിന്തിക്കുക

2. കന്നുകാലികളും മറ്റും അയവിറക്കുന്ന ആഹാരം

3. അയവിറക്കുക

4. അയവിറക്കാനുള്ള ഭക്ഷണം

5. ധ്യാനിക്കുക